门诊中最常被问到的问题之一。结论先说：孕期可以适量食用正规渠道的燕窝，但它不能替代均衡饮食与产前检查。

1. 什么时候开始吃

建议孕中期（13 周后）开始，此时早孕反应多已缓解，肠胃接受度更好。孕早期以清淡易消化为主，不必急于进补。

2. 吃多少合适

• 干品每次 3g 左右，每周 2-3 次即可。
• 过量摄入并不会带来额外收益，反而增加消化负担。
• 妊娠糖尿病孕妇请注意控制冰糖用量。

3. 安全第一

孕期免疫力变化，对食品安全更敏感。务必选择可溯源、无添加、有检测报告的产品，拒绝散装三无燕窝。

4. 哪些情况不建议

感冒发热期间、对蛋白质过敏者、以及医生明确要求限制蛋白摄入的情况下，应暂停食用并遵医嘱。